Stage de Yoga détox, extensions arrières et inversions

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Stage de Yoga détox, extensions arrières et inversions

Du 11 au 12 Mars 2017 avec Sandra Insoha

 

Sandra est professeur de Yoga certifiée Yoga Alliance (500hrs Advanced Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher) et hypno-praticienne diplômée de l’Ecole Centrale d’Hypnose.

Elle a été initiée au yoga et au bien-être par sa tante à l’âge de 5 ans dans le cadre de ses activités sportives, notamment la gymnastique et l’acrogym qu’elle a pratiquées pendant plus de dix ans. Passionnée par la santé holistique et les médecines naturelles alternatives, Sandra a voyagé à travers le monde à la recherche d’expériences authentiques. Après une première formation de 200 heures en Hatha Yoga en Inde, elle a effectué une formation avancée en Ashtanga  de 300 heures supplémentaires avec Michel Besnard. Sur son chemin, elle a également eu l’opportunité d’étudier avec de nombreux professeurs réputés à l’international comme Nora Mangamiele, Simon Park, John Scott, Annie Carpenter, Maty Ezraty, et l’immense privilège de pratiquer et étudier avec Norman Allen, un des plus grand maîtres Ashtanga encore en activité, pendant 3 mois à Hawaii.

En plus du yoga, Sandra a une formation en massage Thai (reçue en Thaïlande), en soins energétiques (Reiki level 2) et en hypnose – et continue sa constante exploration des diverses médecines alternatives.

Aujourd’hui, elle enseigne le yoga en cours privés, cours collectifs, cours en entreprise, ateliers et retraites à Paris et à l’étranger. Elle travaille également à la préparation des athlètes avec le yoga et dispense des consultations privées en hypnose thérapeutique.

PROGRAMME
Samedi 11 mars
10h-12h30 – Atelier « DETOX »
NETTOYER LE CORPS – CLARIFIER L’ESPRIT
Un atelier tonique pour nettoyer le corps et l’esprit.
Nous intégrerons des kriyas (exercice de nettoyage), des torsions, et d’autres mouvements spécifiques dans une séquence vinyasa afin d’éliminer les toxines, d’activer la digestion et de renforcer la sangle abdominale. Cette pratique nous permettra d’évacuer tout ce dont nous n’avons plus besoin afin de laisser place à une énergie nouvelle !
Au programme :
• Khapalbhati (exercice de nettoyage)
• Salutations au soleil
• Séquence vinyasa spéciale detox
• Séquence douce de récupération & Savasana

14h30-17h – Atelier « A coeur ouvert »
OUVRIR SON COEUR – RAYONNER – PARTAGER
Un atelier sur le thème de l’ouverture et du partage : s’ouvrir aux autres, oser, partager, donner, recevoir, et s’enrichir mutuellement. Nous utiliserons les backbends pour initier un état d’ouverture et de gratitude.
Au programme :
• Méditation d’ouverture
• Échauffement et séquence vinyasa de préparation aux postures d’ouverture
• Focus sur les flexions arrière
• Partner stretching : à 2 ou plusieurs
• Séquence de fin & savasana

Dimanche 12 mars
10h-12h30 – Atelier « Fly High »
DÉPASSER SES LIMITES – RENFORCER SA CONFIANCE
Un atelier dynamique et ludique où nous aborderons des postures inhabituelles et où nous dépasserons nos limites pour accéder à de nouvelles sensations : confiance, assurance, légèreté, liberté,… À chacun son expérience. Une occasion unique de retrouver son âme d’enfant et de se laisser surprendre par son potentiel infini !
Au programme :
• Échauffement et préparation aux postures inversées
• Techniques de base pour aborder les inversions (posture sur la tête, posture sur les avants-bras, posture sur les mains)
• Pratique en binôme
• Séquence de récupération & savasana

PRIX (possibilité de réserver 1, 2 ou 3 ateliers) :
40€ / 35€ (tarif préférentiel jusqu’au 11 février inclus)

RESERVATION : contact@noelieyoga.com
Stage limité à 18 personnes.
La réservation est confirmée après versement de l’acompte (50%) et réception de la fiche d’inscription. Pas de remboursement de l’acompte en cas d’annulation de l’élève.