Quel yoga choisir ?

On peut facilement perdre son « sanskrit » à choisir parmi les différents types de yoga qui sont proposés. Pour ceux qui aimeraient bien s’initier au yoga ou à une nouvelle pratique, voici un petit guide pour ne pas se tromper en déroulant son tapis.

Petit classement « yogastique » du plus doux au plus physique :
> Yin yoga : passif, méditatif
> Hatha yoga : complet (respiration, postures), physique ++
> Hatha flow : créatif, physique ++

> Slow flow : alignement, lent et profond, physique ++
> Yin Yang yoga : l’équilibre entre yoga doux et dynamique, physique +++
> Vinyasa yoga / flow yoga : athlétique, physique +++
> Hot yoga : athlétique, physique ++++

YIN YOGA :
> Cours : lent et méditatif, ce yoga est issu du taoïsme et de la médecine chinoise. On tient les postures (asanas) pendant plusieurs minutes, si possible immobile, afin d’accroitre sa souplesse et de stimuler les méridiens d’énergie dans le corps
> Les bienfaits : développer une énergie puissante, à la fois physique et mentale
> Le plus : permet de se détendre et constitue le complément idéal à des formes de yoga plus actives
> Pour qui : il est accessible à tous mais requiert une force mentale et de la concentration

HATHA YOGA :
> Cours : le plus traditionnel et le plus complet. On pratique des postures statiques et dynamiques, plus ou moins longtemps, avec des difficultés variables.
> Les bienfaits : développer et maintenir sa vitalité à tout âge
> Le plus : élimine le stress, améliore la souplesse, calme
> Pour qui : convient particulièrement aux débutants, il permet d’assimiler les bases traditionnelles du yoga (postures et respiration)

VINYASA / FLOW YOGA :
> Cours : variation de yoga très dynamique et tonique qui assouplit et muscle le corps. Les postures s’enchaînent de façon fluide au rythme de la respiration

> Les bienfaits : un corps plus tonifié et une meilleure maîtrise du souffle

> Le plus : à condition d’être pratiqué régulièrement, ce type de yoga apprend à coordonner le mouvement et le souffle, créant un résultat harmonieux de force et d’étirement

> Pour qui : pour tous, mais idéal pour les sportifs

YIN YANG YOGA :
> Cours : fusion de yoga dynamique et doux qui muscle et détend le corps.

> Les bienfaits : un corps plus tonifié et une meilleure maîtrise du souffle

> Le plus : si vous cherchez une pratique mixte afin de vous détendre tout en travaillant sur vos muscles profonds

> Pour qui : pour tous, accessible aux débutants, notamment à ceux qui pensent ne pas être assez souples pour se mettre au Yoga

HOT VINYASA :
> Cours : ce yoga très dynamique se pratique dans une salle chauffée à 28°.
> Les bienfaits : la chaleur favorise la souplesse et la transpiration aide à éliminer les toxines du corps
> Le plus : détoxification corporelle idéale
> Pour qui : les pratiquants plus avancés, qui recherchent une activité physique intense et qui ne craignent pas la chaleur