Quel yoga choisir ?

On peut facilement perdre son « sanskrit » à choisir parmi les différents types de yoga qui sont proposés. Pour ceux qui aimeraient bien s’initier au yoga ou à une nouvelle pratique, voici un petit guide pour ne pas se tromper en déroulant son tapis.
 
Petit classement « yogastique » du plus doux au plus physique :
> Yin yoga : passif, méditatif
> Hatha yoga : complet (respiration, postures), physique ++
> Hatha flow : créatif, physique ++
> Iyengar : précis, rigoureux, physique ++
> Vinyasa yoga / flow yoga : athlétique, physique +++
> Hot yoga : athlétique, physique ++++
 
YIN YOGA :
> Cours : lent et méditatif, ce yoga est issu du taoïsme et de la médecine chinoise. On tient les postures (asanas) pendant plusieurs minutes, si possible immobile, afin d’accroitre sa souplesse et de stimuler les méridiens d’énergie dans le corps
> Les bienfaits : développer une énergie puissante, à la fois physique et mentale
> Le plus : permet de se détendre et constitue le complément idéal à des formes de yoga plus actives
> Pour qui : il est accessible à tous mais requiert une force mentale et de la concentration
 
HATHA YOGA :
> Cours : le plus traditionnel et le plus complet. On pratique des postures statiques et dynamiques, plus ou moins longtemps, avec des difficultés variables.
> Les bienfaits : développer et maintenir sa vitalité à tout âge
> Le plus : élimine le stress, améliore la souplesse, calme
> Pour qui : convient particulièrement aux débutants, il permet d’assimiler les bases traditionnelles du yoga (postures et respiration)
 
IYENGAR :
> Cours : ce yoga met l’accent sur le placement, l’alignement du corps et la précision des postures que l’on doit tenir plus ou moins longtemps. On utilise des accessoires pour permettre de rendre certaines postures plus faciles
> Les bienfaits : développer sa force et sa souplesse, améliorer sa coordination et son équilibre
> Le plus : l’utilisation incontournable de la respiration
> Pour qui : les perfectionnistes et les personnes ayant des blessures ou des déséquilibres structurels
 
VINYASA / FLOW YOGA :
> Cours : variation de yoga très dynamique et tonique qui assouplit et muscle le corps. Les postures s’enchaînent de façon fluide au rythme de la respiration

> Les bienfaits : un corps plus tonifié et une meilleur maîtrise de son souffle
> Le plus : à condition d’être pratiqué régulièrement, ce type de yoga apprend à coordonner le mouvement et le souffle, créant un résultat harmonieux de force et d’étirement
> Pour qui : pour tous, mais idéal pour les sportifs
 
HOT VINYASA :
> Cours : ce yoga très dynamique se pratique dans une salle chauffée à 30°.
> Les bienfaits : la chaleur favorise la souplesse et la transpiration aide à éliminer les toxines du corps
> Le plus : détoxification corporelle idéale
> Pour qui : les pratiquants plus avancés, qui recherchent une activité physique intense et qui ne craignent pas la chaleur